Słodkie życie sportowca – kilka słów o cukrach
15 lipiec 2008Węglowodany (cukry) znamy przede wszystkim, jako substraty energetyczne, dające mięśniom siłę i wytrzymałość podczas wytężonej pracy. Magazynowane w formie glikogenu, w komórkach mięśniowych, pozostają najcenniejszym źródłem energii a także wzbogacają muskulaturę w pełność i krągłość kształtów oraz dodatkowe wymiary w bicepsie kulturysty.
Kiedy brakuje glukozaminy, organizm traci zdolności lokomocyjne. Pojawiają się przeciążenia, zwyrodnienia i zrzeszotnienie. Ból […]
Trening kulturystyczny i doping
20 czerwiec 2008Wiosna to czas kiedy zaczynamy przygotowywac się do sezonu letniego dbając o swój wygląd i kondycję. Wiele osób szuka rozwiązania jak szybko wyrobic sobie postawną i wspaniale wyrzeźbioną figurę.
Dobrym sposobem na uzyskanie większej masy mięśni są cwiczenia na siłowni nazywane powszechnie “kulturystyką”.
Dobrym tego przykładem jest Markus Ruhl - obecnie jeden z najlepszych kulturystów na świecie. […]
Yerba mate i sprzęt rehabilitacyjny
18 czerwiec 2008Cały czas poznajemy nowe smaki i nowe specjały. Będąc niedawno u koleżanki zostałam poczęstowana yerba mate, która podobno jest bardzo dobra w smaku, ale także ma działanie poprawiające umysł i równowagę. Koleżanka raz na tydzień podobno podaje ją pacjentom i podobno mówi, że jest lepsza niż sprzęt rehabilitacyjny. Kiedy napiłam się jej w […]
Kreatyna stosowana w kulturystyce
5 grudzień 2007Kreatyna to zdaniem niejednych najlepszy suplement dostępny na rynku jaki pojawił sie w ciągu kilkunastu ostatnich lat. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement jednak o bardzo silnym działaniu. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego […]
Odżywki typu gainer
3 grudzień 2007Gainer polecany jest dla sportowców wyczynowych, a także dla osób aktywnych jako uzupełnienie codziennej diety w naturalne składniki odżywcze, niezbędne do odnowy organizmu. Dzięki dużej koncentracji “dobrych węglowodanów” i glutaminy jest doskonałym suplementem dla osób mających problemy z nabieraniem wagi do wspomagania treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej. Rozpoznając potrzeby ludzkiego organizmu i doceniając […]
Znaczenie HMB w kulturystyce
3 grudzień 2007HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótko-łańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). Warunkiem “”budowania”” trwałej masy mięśniowej jest maksymalizowanie procesów anabolicznych i minimalizowanie procesów katabolicznych. W pierwszym i drugim procesie kluczową rolę odgrywa HMB. Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. HMB […]