Kreatyna stosowana w kulturystyce
5 grudzień 2007Kreatyna to zdaniem niejednych najlepszy suplement dostępny na rynku jaki pojawił sie w ciągu kilkunastu ostatnich lat. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement jednak o bardzo silnym działaniu. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody w organizmie. Kreatyna musi działać jeżeli jest dobrze podawana przy dobrej diecie, treningu i odpoczynku. Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energi. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jednak w kulturystyce często uzupełnia sięją stosując suplementy. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania – po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii – ATP (adenozynotrójfosforan). Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Stosować kreatyne cyklicznie - stałe suplementowanie kreatyny znacznie obniży jej siłę działania. Kreatynę stosujemy w cyklach najczęściej około 6 tygodniowych. Po takim cyklu musi nastąpić przynajmniej taki sam okres odpoczynku od kreatyny. W innym razie na skutek nie wyczyszczenia się receptorów od kreatyny kolejny cykl będzie miał zdecydowanie słabsze działanie.
No comments yet
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.